В нашем современном мире, где технологии делают жизнь более комфортной, многие из нас всё чаще проводят время в сидячем положении. Однако, как указывают специалисты, недостаток физической активности представляет собой серьёзный риск для здоровья, сопоставимый по опасности с курением и избыточным весом. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых людей по всему миру не уделяют достаточно времени физическим упражнениям.
Исследования показывают, что низкая физическая активность связана с повышением вероятности развития различных заболеваний, среди которых:
- Ишемическая болезнь сердца: риск увеличивается на 30%.
- Сахарный диабет II типа: вероятность увеличивается на 27%.
- Рак толстого кишечника и молочной железы: риск возрастает на 21-25%.
Эти данные подчеркивают, что малоподвижный образ жизни может стать «тихим убийцей», который подтачивает наше здоровье день за днём. Но есть и обнадеживающие новости! С этой угрозой можно бороться, следуя простым, но эффективным рекомендациям.
Для поддержания здоровья и снижения рисков достаточно:
- Заниматься минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной активности в неделю. Это могут быть быстрая ходьба, плавание, велоспорт, танцы или другие виды спорта.
- Для максимальной пользы рекомендуется увеличить время умеренной активности до 300 минут и более, или интенсивной активности до 150 минут и более в неделю.
Не обязательно сразу записываться в спортзал или начинать изнурительные тренировки. Начните с простого: прогулки в обеденное время, утренней зарядки, отказа от лифта в пользу лестницы. Постепенно увеличивайте нагрузку и находите виды физической активности, которые вам нравятся. Даже в офисе можно выделить время на небольшие перерывы для производственной гимнастики и разминки. Существуют специальные комплексы упражнений для гимнастики в офисе.
Помните, что забота о собственном здоровье — это инвестиция в будущее. Поэтому Красноярский филиал страховой компании «СОГАЗ-Мед» напоминает о важности регулярной диспансеризации и профилактических медицинских осмотров по полису ОМС. Эти процедуры можно пройти в поликлинике по месту прикрепления, работы или учебы, а также с помощью мобильных медицинских бригад. Профилактические мероприятия являются надежным и доступным инструментом для оценки состояния здоровья, выявления рисков заболеваний и своевременного принятия мер, чтобы физическая активность приносила только пользу.
Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам «спасибо». А своевременный медицинский осмотр поможет вовремя выявить и устранить возможные риски!
Если у вас возникли трудности с получением медицинской помощи по ОМС, обращайтесь к страховым представителям «СОГАЗ-Мед» по номеру 8-800-100-07-02, через форму официального обращения или в онлайн-чате на сайте sogaz-med.ru.